寝るだけ簡単トレーニング(インナーマッスル・骨盤底筋など) - 名古屋市天白区「Dr.整体 天白」

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「ヨガでグラグラするあなたにはこれが必要かも」愛知県

2018年08月03日 [記事URL]

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ヨガ立位.jpg

水谷です。

「体幹トレーニングをしようと思ってヨガ

 に通い始めたんですけど、バランスが

 取れなくて凹んでいます...」

先日、40代の女性のお客様から、悲しい

感じで言われました。

体の状態を見させていただいても、柔軟性

は比較的あるのですが、その方に足りなか

ったことがありました。

それは、「筋力」です!

筋力といっても重いものを持ち上げるよう

な力は、必要ありません。

その方に必要だったのは、体幹トレーニン

グの目的でもある姿勢を正しく維持するた

めの「姿勢保持筋」の筋力だったのです。

姿勢保持筋すなわちインナーマッスル

なんです。

体には、便宜上アウターマッスルとインナ

ーマッスルという風に分けられていますが

イメージでいうとこういう感じです。

マッチョ背中.jpg

筋肉ムキムキのマッチョマン!

といった感じの筋肉は、アウターマッスルが

鍛えられている状態です。

逆にインナーマッスルを中心に鍛えている人

のイメージはこんな感じです。

ヨガの達人.jpg

(http://teruterulog.jugem.jp/?eid=1042より引用)

それこそヨガの達人のように細くても色んな

ポーズをグラグラしないで出来るような人は

インナーマッスルがとても強い状況にあると

いえます。

それじゃあ結局は、ヨガを頑張らないといけ

ないのかと言いますとそうではありません。

それに変わる方法が

【電気を使ったトレーニング法】

なのです。

「えっ?」

「ロナ◯ドがCMでやってるやつ?」

と、思われたかもしれませんが、近からず

遠からずといったところです。

電気で運動させるという「原理」は同じ

なのですが、重要な部分が大きく違い

ます

それは、ここでご紹介させていただく機

器は表面のアウターマッスルを狙ってい

るわけではなく、芯のインナーマッスル

に働きかけるという点です。

「そんなことができるの??」

と、当院のお客様からも言われましたが

百聞は一見にしかず...

ではないですが、体験していただいた方

みんなが

「想像していた感じと全く違う!」

と、おっしゃっていました。

実は、その機器を導入する前の体験会で

私も同じ感想を持っていました。

本当に、中のインナーマッスルを鍛えて

いる感じがよくわかります。

出産経験のある女性が数名

「胎動に似てる感じがする」

と、おっしゃっていました。

私は男の子なので、その感覚は解らない

ですが、それぐらい体幹の芯の部分が

「ビクンビクン」

と動いている感覚がわかります。

それなのに表面の筋肉を触っていても

その部分自体の動きは触れられない

ぐらい静かです。

それだけインナーマッスルに効いている

ということが言えます。

もし、あなたがヨガや日常生活でバラン

スの悪さを感じていたら、インナーマッ

スルが弱くなっているサインかもしれま

せん。

体験を希望される場合は、お電話にて

「インナーマッスルを鍛える電気を

 試してみたい」

と一言、お伝えください。

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「インナーマッスルを鍛えて体力と代謝をアップ」愛知県

2018年07月27日 [記事URL]

マッチョ背中.jpg

水谷です。

「インナーマッスルを鍛える」

こう言うフレーズをどこかで聞いたかもしれ

せんが、いかがですか!?

最近では、どんなトレーニングをするのにも

まずインナーマッスルが鍛えられていないと

上手く機能しないとまで言われていたりもし

ています。

それなら、なんとなく鍛えておいたほうが

良いのだなと思いますよね。

これは、私自身も「正解」だと思っています

筋肉は、骨と骨を関節の動きを通して、近づ

けたり、離したりと言う「運動」を行うため

に着いています。

そして、骨と骨が動く時に「壁」になる役割

の骨と運動を行うための骨に別れます。

何が言いたいのかと言いますと、この壁に

なる時に使われる筋肉が、インナーマッスル

の「仕事」になっていることが多いのです。

例えると、実際の壁になんらかの方法でゴム

チューブをくっつけたとして、壁が骨ゴム

チューブが筋肉だとします。

筋肉を動かそうとして、力が入った状態が、

ゴムチューブが「ピーン」と張った状態だと

例えます。

その時に「力」が発生するのですが、ゴムを

ピーンと張ろうとした時に、壁まで一緒に動

いてついてきたら、ゴムがピーンと張れない

のも想像できると思います。

要するに、インナーマッスルが「弱い」状態

は、壁として固定するべき筋肉が弱く、力を

入れる時に筋肉を張ろうとしているのに、

ごと動いてしまっている状況に似ています。

そうすると、せっかく手足の筋肉のトレーニ

ングを頑張っていたとしても、効果が半減

ていたり、変なクセがついてしまったり、

メリットが増える可能性があります。

どうせ、頑張るなら「効率よく」鍛えたい

すよね。

 

腰インナーマッスル.jpg

(※代表的な腰のインナーマッスル↑)

それでも自分で動いて「鍛える」と言う行動

は、聞いただけでもアレルギー反応を示す様

な人も少なくないですよね。

なので、どうすれば良いのか?

そんな状況を見事に解決してくれる方法が

あります。

方法としては、23分間「寝ながらラクラク

トレーニング」ができるマシーンに任せてし

まえば良いのです。

本当にそんなことできるの!?

そんなお声も聞こえてきそうですが、安心し

てください。

私自身やスタッフでも実証済みです!

インナーマッスルをしっかりと鍛えることで

日々の生活で必要な動きに対しても、筋肉が

上手く働いてくれる様になるので、体力の浪

費も少なくなり、しかも効率よく力が出ます

体幹が鍛えられることで、浅い呼吸が、深く

なり、結果、1回の呼吸で酸素を取り込む量

が増えることで、代謝アップも期待できます

そう書くと、

「そんな都合の良いことばかりあるの?」

と思われそうですが、都合の良いことだらけ

になるといっても過言ではありません。

日頃から、「体力の衰え」を気にしている

あなたには是非、体験していただきたい

方法です。

ラクして鍛えて、日常生活のストレスを少し

でも減らせられたら嬉しく思います。

気になったら、ご相談くださいね。

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