天白区 夏の帰省で長時間ドライブで腰痛が悪化 - 名古屋市天白区「Dr.整体 天白」

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天白区 夏の帰省で長時間ドライブで腰痛が悪化

2016年08月13日

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みなさんこんにちは、Dr.整体 天白の水谷です。

 

「あなたは、どのぐらい運転する予定ですか!?」

 

この時期は、夏休みの帰省や旅行のシーズンではないでしょうか?

私も今日から実家に帰省の予定です。車で帰る予定ですが

あなたも、もし運転をするとしたら何時間ぐらいになりそうですか?

 

なぜ? そんなことを聞くのかというと、この時期が過ぎると

「腰が痛いんです」と、言って来院される方が毎年増える傾向にある

からです。

 

 

運転で腰を痛めないためには... 

ちなみに運転で腰や股関節回りが硬くなるだろうなぁ...と言われて

いる時間は、およそ30分間の連続した運転です。

 

意外と短い時間で硬くなっちゃうと思いませんでした?

 

30分以上同一姿勢が続くと、どうしても筋肉や関節が硬くなって

きます。その硬い状態のまま車から降りて、いざ動こうとした時に

変なところが「グキッ!!」と、鳴り痛めてしまうことがあります。

 

それではどうすればいいか!? 同一姿勢が続いても、ある程度

綺麗な姿勢を保ち続けていると、運転後に、そんなに悪い影響は

出てこなくて済みます。

 

良い姿勢を保つためには、左足で踏ん張って、こまめにお尻の

位置を座席の背もたれ側にくっつけるように後ろに持って行く

ように心がけてください。

 

お尻が前の方にあって骨盤が後ろに傾くと腰を痛める格好に

なります。この格好にならないようにするためにも、先ほどの

位置に戻しましょう。

 

初めから、背もたれから体が離れて運転するタイプの方は、特に

座面を前に持って行き、背もたれに骨盤が、当たるように座る

クセをつけていきましょう。

 

そして、車から降りた後は、伸びをしながら体を左右に倒す

ストレッチを10秒〜20秒、ゆ〜っくりと行ってください。

 

 

まとめ            


よく言われるのが、2時間運転が続いたら休憩を入れて体を動かし

ましょうってありますよね? 先程言ったように30分で硬くなり始め

ますので、もう少し早い感覚で休憩を取ることをお勧めします。

 

渋滞で、どうしても休憩ができない場合は、姿勢を正して背もたれに

体をくっつけるようにしていただくことを意識的に行ってください。

 

それにプラスして座ったまま手を上げずに体だけ伸びをするような

格好をしてから体を左右にゆっくりと倒してみてください。

 

硬くなっていると「ボキッ!」と、背骨の関節の音がなるかも

しれませんが、その時の音は、指を曲げて音を鳴らしているのと

変わらないのであまり気にしなくても良いでしょう。

 

それではみなさん、夏休みの帰省や旅行をお楽しみください。



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