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名古屋市天白区 ダイエットと脂肪燃焼と呼吸の関係

2016年07月12日

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みなさんこんにちは、Dr(ドクター).整体 天白の水谷です。

 

前回の記事で伝えられなかった、ダイエット時の脂肪燃焼と

呼吸に関してのヒントをお伝えさせていただきますね。

 

もし、見ていなければ、お時間のある時に前回の記事もお読み

ください。

 

それでは、まず初めに脂肪が燃焼するのに必要なものって

なんだと思いますか!?

 

運動はよく聞きますよね? あとはなんだと思います?

 

運動の中でも「有酸素運動」が大事だということは、聞いた

ことがあると思いますが、有酸素運動をしても、呼吸が浅く

一回の酸素の吸収量=吸気量が少ないと、酸素が少ない状態で

動こうとするので、すぐに疲れるような反応が出てしまいます。

 

 

深い呼吸に必要なことは!? 


呼吸が浅いと酸素の吸収量が少ないのは何となく解って

いただけたと思いますが、呼吸を深くするにはどうしたら

いいか?

 

それは、まず第一に肋骨と背骨の横突起と呼ばれる部分で

できた肋横(ろくおう)関節が、関係してきます。

 

この部分が硬いと、いくら深く呼吸をしようとしても上手く

いきません。

 

それでは、柔らかくするには、どうすればいいのか?

 

それは、背骨と肩甲骨の可動性が関係してきます。その動きを

よくする、すなわち体幹(胴体の部分)の動きを良くすることで

背骨の可動域も上がり、肋骨との肋横関節の可動性も上がり

呼吸を深くすることができるようになります。

 

 

体操 と まとめ      

IMG_0803.JPG IMG_0804.JPG

まずは、簡単な体幹のストレッチから始めてみてください。

「なぁ〜んだ誰でも知ってるラジオ体操じゃん」と、思われ

たかもしれませんね。

 

ただ、これがかなり良い運動なんですが、知ってるけど

「やっていない」って方が多い体操の一つでもあります。

 

ちなみに右側の写真は、「やや斜め右前に倒す運動」をして

もらっています。もちろん左の写真のように真横にも倒して

くださいね。

 

時間にすると「一方向に10秒〜20秒間」伸ばす感じで

やってみてください。そうすることで肋横関節も一緒に伸ば

され呼吸も深く取れるようになります。

 

脂肪燃焼には、酸素が不可欠です。ちなみに10kgの脂肪が

燃焼するために必要な酸素の量は、28kgとも言われています。

その酸素が上手く吸収できないと代謝も上がらず、脂肪も燃焼

されず「やせない...」という悲しい結末を迎えることも。

 

なかなか代謝が上がらない、とお悩みのあなたは、この運動を

コツコツ続けていただき呼吸を深くするように意識してみて

くださいね。



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