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名古屋市天白区「背中をマッサージして欲しくなったら、この体操を」

2017年08月19日

794698.jpg

 

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体

「Dr. 整体 天白」の水谷です(^^)

 

今回は、背中のマッサージも気持ちよくて

いいと思いますが、それ以上に背中がラクに

なる方法をお伝えさせていただきます。

 

背中の筋肉は、下向き加減の作業などでも

体が前に倒れていかないように活躍してくれ

ている大切な部分です。

 

ここが、マッサージして欲しくなるぐらい

疲れてきたり、疲れやすくなるのは人間が

二足歩行を獲得したためとも言われています。

 

そして、その時に背中をマッサージすれば良

いか?悪いか?という話ですが、当院では、

マッサージよりも「もっとラクになる」方法

おすすめさせていただいてます(´∀`)

 

それでは、以下にやり方を示しますね。

肩下制前20170808.jpg 肩下制後加工20170808.jpg

まず左の写真のように、姿勢を正して手の甲

がお尻につくようにセットします。

 

その状態から、右の写真のように肩甲骨を赤

い矢印の方向(骨盤に向かって)に向かって

下ろすようにします。

 

もともと動く範囲は少なく、2〜3cmほど

動けば十分です。

 

...が、マッサージして欲しいぐらい背中が疲

れやすい人は、これが「難しく」感じると思

います。

 

実際に、当院でも直接お伝えさせていただい

ている方に実践してもらうと上手くいかない

ことの方が多いぐらいです。

 

逆にこれが簡単にできる人ほど、背中の疲れ

は出にくいと考えてもらっても良いでしょう

(´∀`)

 

やり方としては、写真の状態にして、口から

「フゥ〜」と息を吐きながら3〜4秒間維持

して、一気に脱力します。

 

それを5回ほど繰り返していただけると良い

でしょう。

 

そして、もう一つやっていただきたい方法が

あります。

肩伸び加工20170808.jpg

上の写真のようにする準備として、指を体の

前で組んで手のひらを前に向け、腕を上にあ

げます。

 

その状態から「肩甲骨」を意識して赤い矢印

の方向に伸びをするように上にあげます。

 

この時もやり方は、写真の状態にして口から

「フゥ〜」と息を吐きながら3〜4秒間維持

して、一気に脱力します。

 

それを5回ほど繰り返していただけると良い

でしょう。

 

やるタイミングは、今から何かをしようとす

る前に実践していただくと、動きの良い状態

を維持しながら、やりたい動きが行えますの

で負担が少なくてすみます。

 

ただし、背中をマッサージして欲しい状況と

いうのは時間をかけて、悪い動きのクセがつ

いている状況で悪い運動パターンが染みつい

ているような状況です。

 

この体操をやったからと言って、今の悪い状

況が100だとして、やると急に0になるわ

けではございません。

 

それでも、毎回毎回、動く前の準備運動とし

てやったり、動きが終わった後に整理体操

してやっていくことをコツコツと積み重ねて

いくことで「大きな変化」を生み出すことが

できるでしょう。

 

この方法は、地味ですが本当に良い結果を生

んでくれます。私も大切な家族や当院にお越

しいただいている方にお伝えさせていただい

て良い成果を得ています。

 

あなたの背中をマッサージして欲しいぐらい

疲れている状況が、ラクになることを願って

います(^.^)

 

最後までお読み頂き、ありがとうござい

ましたm(__)m

 

PS:

本日は、「俳句の日」らしいです。

俳句なんて何年前に作ったかわからないぐら

いですが、日本の良い伝統ですよね(^^)

こういう良いものは、ず〜っと残していきた

いですね。

今日は娘たちと一句やってみましょうかね

(´∀`) 「夏休み...」



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