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名古屋市天白区「姿勢が悪く巻き肩を矯正したい方は、まずこの方法を」

2017年08月25日

860700.jpg

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体

「Dr. 整体 天白」の水谷です(^^)

 

今回は、「巻き肩」についてのお話をお伝え

させていただきます。あまり聞き覚えがない

かもしれませんが、右のイラストのように肩

方に巻き込まれている状態のことを言い

ます。

 

このイラストを見ると気づかれると思います

が、巻き肩になっていると背中も猫背気味

曲がってバランスをとる立ち方になり、姿勢

が悪くなることが多い傾向です。

 

知らず識らずのうちに、そんなクセがついて

いたら、ちょっと焦りませんか!?

 

肩が前に巻き込まれると背中も曲がって、背

中や腰の痛みにも繋がりやすくなりますし、

肋骨と背骨の関節が硬くなることで、呼吸も

浅くなり、疲れやすくなったり美容面にも悪

い影響が出やすくなると言われています。

 

これらは、ほんの一部の悪影響ですが、これ

を改善しない手は、なさそうですね(^^)

 

なので、今回は、巻き肩を矯正するために、

まず、お試しいただきたい方法を今からご紹

介させていただきます。

 

まず、初めに以下の写真のようなポーズを

って行なって見てください。

 

僧帽筋 下 前.jpg

 

腕の角度は外から上げて行き45度ぐらい

保ってください。手の先が顔の位置より少

し前に出てくるように意識してください。

距離でいうと30cmほど前に出してもらう

良いでしょう。

 

その状態から、次の運動を行います。

 

僧帽筋 下 後 加工.jpg

 

写真の赤い矢印の方向(肩甲骨から斜め下の

背骨の方向)に腕を引いてくる動きです。

 

これを引いた際に3秒間静止して、元の位置

に戻して、また3秒間静止して、元の位置に

戻してを繰り返し10回行います。

 

実は、これだけでいいのです!

 

やるタイミングで一番良いのは「今から〇〇

しますよ」というタイミングです。洗濯や掃

除、家事や育児、仕事やスポーツなど、どん

な時でも、動く前に、今回の体操をやってか

ら動いてみてください。

 

そうすると、どうなるか!?

 

僧帽筋 下部 加工.jpg

 

上のイラストの青い点で示した筋肉が僧帽筋

の中でも下部線維という部分にあたります。

 

この筋肉をうまく働かせることが、ポイント

で、その部分がうまく働くと背骨を起立させ

脊柱起立筋群(せきちゅうきりつきんぐん

)の力がうまく働くようになり、猫背になり

にくい状況ができます。

 

さらに猫背にならずにバランスが取れると、

肩甲骨と腕が、肋骨上をスライドして前方に

行かなくて済むので巻き肩にならなくて済む

ようになります。

 

何かをする前に動かしておくことで、その時

にやっている動作の中でも、僧帽筋の下部線

維の働きが出てきやすくなり、良い姿勢で動

きが行えるために、悪いクセがつかなくて済

ようにもなります。

 

よっぽど、筋肉が固すぎて動かすことも困難

という場合もあると思いますが、その時は、

すでに「施術」を受ける必要があるほど悪化

している状態だと思ってください。

 

クセがついたまま長い時間過ごして、クセが

取りにくくならないように、早めの来院をお

すすめしてています。

 

最後までお読み頂き、ありがとうござい

ましたm(__)m

 

PS:

本日は、「即席ラーメン記念日」だそうです。

なんだかんだで、食べちゃいますね。チキン

ラーメンが発売されたことによるらしいので

すが、今はいろんな種類の即席ラーメンが、

販売されていますが、やはりチキンラーメン

たまに食べたくなります(^^)

 

本日も良い一日を(´∀`)



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