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名古屋市天白区「姿勢矯正ベルトを試す前に、この方法は試しました?」

2017年09月25日

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みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体

「Dr. 整体 天白」の水谷です(^^)

 

今回は、猫背を気にしていて猫背矯正ベルト

などの矯正器具を使用してみようかなと検討

中の方に試していただきたい、姿勢改善法

お伝えさせていただきます。

 

そもそも矯正器具は、便利なのですが、元々

「癖」がしっかり取れていないと使用して

いても長続きしなかったり、効果を感じられ

なかったりという状況になりがちです。

 

矯正器具をつけている時だけ矯正されていて

外すと、また元どおりということは猫背矯正

ベルトに限らず、起こりえる現象です。

 

それでは、猫背を矯正するためには、何が必

要なのかということになると思います。

 

実は、猫背を矯正するときに、背中の部分に

だけ注目していても、あまり効果的とは言え

ない結果になります。

 

534483.jpgのサムネイル画像

 

背中の格好だけを気にしていたとしても、イ

ラストのように背中を丸めてデスクワークを

行なっていては、一向によくならないでしょ

う。

 

ということで、背骨を矯正する前に気をつけ

ておくべき3つのポイントをお伝えします。

 

1つは、姿勢をよくする

2つ目は、骨盤の角度に気をつける

3つ目は、長時間同一姿勢が続いたら、一旦

     リセットするための体操を行う

 

ということが、大事になってきます。

 

1つ目は、当たり前すぎると思われるでしょ

うが、ほとんどの人が、良い姿勢が取れない

ために猫背になっています

 

2つ目の骨盤の角度をどのように気をつける

のか?というとベルトのラインを断面として

捉えて、その面が常に地面と平行の状態(座

っている時は、座面と平行の状態)に気をつ

けるということです。

 

この状態を意識するときに立っている時は、

ベルトのラインを地面と平行にしようとする

と、膝が過剰に伸ばされるような状況になり

不自然な姿勢になります。

 

これを解消するために、膝をほんの少し曲げ

ていただくことが必要になります。角度でい

うと5度〜10度も曲げれば十分です。

 

3つ目の体操やストレッチなどは、以下のイ

ラストの動きで十分です。

 

124191.jpg

 

上図の体操を「ゆっくり」と「口から息をフ

ゥ〜っと吐きながら」3〜4秒間行います。

3〜4秒伸ばしたら、一気に脱力をします。

「ストン」と、力を抜くイメージです。

 

この動作を3〜4回繰り返し行います。

 

もし、余裕があるなら、初めに左右倒してみ

て、どちらが動かしやすいか動かしにくいか

を比べてみます

 

この時に、動かしにくいと感じた方ではなく

動かしやすいと感じた方を3〜4回、行なっ

て、動かしにくい方は、最後に1回動かし

にくさが変化したかどうか確かめる程度で結

構です。

 

動かしやすくなったと感じたら、それでOK

です。もしも、あまり変化を感じない場合は

もう一度、同じ行程を繰り返します。

 

それで変化すればOKですし、その時に変化

しない場合は、今の体に必要な左右差だと

り切っていただき、あまり何度も追いかけ

いようにしてください。

 

必ず!動かしやすい方でやってくださいね!

 

これまでのストレッチ的な概念で言うと、ど

うしても動かしにくいのは硬いから、そこの

柔軟性を増やさないと...

 

と言う感じで、硬い動きの方をよくしたくな

ってしまうと思いますが、これは失敗の元

なります。

 

なぜなら、動かしにくい方を頑張りすぎると

なんとか動いているようにもって行こうとし

て、「かばって動く変な癖」が着いてしまう

可能性が高まるからです。

 

3つのポイントのうちの2番目、3番目を頑

張っていただくことで、姿勢を良い状態に保

ちやすく、結果的に猫背の改善に近づけるで

しょう。

 

ちなみに、よくあるので注意してもらいたい

のですが、変に胸を張るようにしないでくだ

さい

 

これを頑張りすぎると、ただただ背中の筋肉

が疲れてしまい、良い姿勢をとろうとするこ

と自体がストレスになり長続きしなくなりま

す。

 

今回の3つのポイントを意識すると、胸を張

ろうとしなくても、良い姿勢になり、肩の位

置が、元々の位置 ≒ 胸を張っているような

位置に戻ってくれます。

 

あなたの猫背が少しでも早く矯正されること

を祈っています(^.^)

 

最後までお読みいただき、ありがとうござい

ましたm(__)m

 

PS:

本日は、「藤ノ木古墳記念日」だそうです。

古墳時代後半の6世紀後半の、この古墳が発

掘されたことによる記念日らしいです。

未盗掘で当時の埋葬儀礼の様子が、解る手が

かりになった言うことですが、なんだかロマ

ンを感じますね(^.^) 

 

歴史は、そんなに得意ではないですが、よく

「歴史は繰り返される」とか言いますし、各

年代で起こったことをみていても、中身は違

えど、似たようなことを繰り返していたりで

解釈の仕方次第で色々と人生の勉強になりま

すね(^^)

 

それでは、本日もハッピーな1日を!(´∀`)



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