天白区焼山  緊張性頭痛の治療 - 名古屋市天白区「Dr.整体 天白」

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天白区焼山  緊張性頭痛の治療

2016年12月08日

緊張性頭痛の治療はストレスを上手に解消すること

何かで頭の周りを締めつけられているような鈍い痛みが30分~7日間程度続いてしまう頭痛で、きついヘルメットを被ったような感じと表現されるのが緊張型頭痛と呼ばれる頭痛です。
また、そうした頭の痛み以外に肩や首の強いこり、めまい・ふらつき・全身のだるさなどといった症状を伴うことも少なくありません。
子供から大人・高齢者まで幅広い年齢層にみられる症状で、時々頭痛がする反復性タイプと毎日のように頭痛が続く慢性タイプの2種類があるのです。

症状の発生を誘発する原因としては、身体的ストレスと精神的ストレスが複雑に重なり合って起こしているものと考えられています。
身体的ストレスになるのは、上半身を前かがみにした姿勢で長時間パソコン操作することや、うつむき姿勢・車の運転・合わない枕で寝るなど、不自然な姿勢を続けることです。
また、体の冷えなども身体的ストレスに該当するもので、このような状態が継続することで、首筋から肩にかけての筋肉が収縮してこった状態となり頭の痛みを誘発します。
それから家庭や仕事における様々なトラブルなどが精神的ストレスとなって、神経や筋肉の緊張を高め頭の痛みを引き起こすこともあるのです。

治療法ですが時々発生するタイプは、鎮痛薬で痛みを軽減させることもありますが、通常は特に治療を必要としません。
頭痛が発生した時に、体を適度に動かすことで筋肉をほぐしたり、入浴などによって血行の促進を心がけたりする程度で解消されますし、頭痛体操も意外と効果的です。
一方毎日のように痛みが続く慢性タイプは、鎮痛薬を服用してもあまり効果は望めないです。
しかし痛みがあるので気休め毎日のように服用してしまうこともあって、それにより薬剤の使用過多で頭痛を起こすことも考えられるので注意が必要です。
慢性タイプで精神的ストレスが誘因となっている時には、抗うつ薬や抗不安薬の服用が適しています。
また、著しく首や肩の筋肉がこっている時には、筋肉の収縮を弱める筋弛緩薬などを使用すると良いです。
ただし、薬はあくまでも一時的に使用するものと認識しておくことが大事で、薬のみで根本的な改善にならないことを理解しておくことです。
日頃から過度に筋肉が緊張しないように、自分に適したリラックス方法を探しておいて習慣化することが大事です。

緊張型頭痛が発生しないように予防するためには、精神的・肉体的ストレスを上手に解消することが一番です。
その為には、日頃から適度な運動を心がけたり、同じ姿勢を続けないように心がけたりすることです。
例えば、仕事や勉強などで長時間座りっぱなしで同じ姿勢を続けている時には、細目に休憩をとって気分転換をしたり、時々背筋を伸ばしたりして筋肉をほぐすようにすると良いです。
また、ゆっくりとお風呂につかったり、首や肩をマッサージしたりするのも効果的です。
それからウォーキングやストレッチなど軽い運動を習慣化することもおすすめです。
いずれにしても、ゆったりのんびりした時間を多少でももつことが予防につながりますし、治療としても効果的になることです。

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