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名古屋市天白区「簡単エクササイズで肩こりと腰痛の予防とケアを」

2017年09月02日 [記事URL]

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体

「Dr. 整体 天白」の水谷です(^^)

 

今回は、1分あれば出来てしまう肩こりや

腰痛のように背骨や骨盤に由来しそうな症状

肩甲骨の動きを使って行う簡単なエクササ

イズの方法をお伝えさせていただきました。

 

なぜ、肩こり腰痛なのか!?

 

どういうふうに関係するの!?

 

それは、その人の動きの特性や仕事の環境、

趣味などの負担の影響が体に出るときに場所

が肩に出たり、腰に出たり「違うもの」が出

ているように感じるだけで、実は原理は同じ

と考えていただいても差し支えないです!

 

と、当院では考えていて、その中でも「自宅

で出来る簡単なケアの方法はないですか?」

というお声に答えさせていただき動画を作成

しました(^.^)

 

3分51秒の動画です。少々お時間いただき

ますが、その時間の投資は、何十倍にもなっ

てあなたの体の不調を取り除くことに役立つ

ことと思います!

 

それでは、作業をしていたり、何かをしてい

る手を止めて集中してご覧くださいね(^^)

いかがでしたか!?

 

簡の単だったのではないでしょうか?

「たった、これだけ!?」と思ったかもしれ

ませんね(^^)

 

でも「たった、これだけ」のことが出来ずに

悩まれている人も大勢います。

 

やり方はわかったけど、実践しないという人

は、残念ながら1ミリの変化も期待できませ

ん。

 

なぜならば、今回お伝えさせていただいた部

分の筋肉の動きが、何もしていない状態で

「勝手に改善」してくれることは、この先

一生無いと言っても過言ではないからです。

 

 013461.jpg

 

例えるなら、勉強と一緒です。いくら勉強を

した方が良いとわかっていても、実際は何も

しないでダラダラ寝て過ごしていたら、何も

身につかないことと似ています。

 

例えは、大げさに聞こえるかもしれませんが

これは何にでも当てはまる原理原則ではない

でしょうか!?

 

もし、あなたが本気で肩こりに悩んでいたり

腰痛で悩んでいるのでしたら試してみる価値

は十分にあると思います(^^)

 

ただ、これも勉強と同じで、一時頑張ったか

らと言って極端にレベルアップするわけでは

なくジワジワ身についてきて気づけば膨大の

量の勉強ができていた...

 

(あまり私には勉強の記憶がありませんが:

 笑 ^^; )

 

というような感じで、やり続けることによっ

て気づけば悩まされていた肩こりや腰痛を

感じなくなっていたという結果がもたら

されることに近づきます。

 

あと、今回のエクササイズは、治療的要素も

含まれますが、あくまでも予防ケアとして

行ってもらいたいものです。

 

よっぽど極端に癖がついている状態の場合は

まず初めに施術を受ける必要がありますので

その時は、根本改善をしてくれるという先生

を頼ってみてはいかがでしょうか!?

 

最後までお読み頂き、ありがとうござい

ましたm(__)m

 

PS:

本日は、「宝くじの日」だそうです。

そういえば、先日アメリカで巨額の宝くじに

当選した女性がメディアで紹介されていまし

たね。一生かけても、なかなか手にできそう

にない、あの額はどのように使われるのか

人ごとですが気になりますね(^^)

 

それでは本日も、あなたが宝くじに当選する

ぐらいハッピーな1日にしてください(´∀`)



名古屋市天白区「後頭部がズキズキする頭痛の時にツボ押しみたいな刺激には注意」

2017年09月01日 [記事URL]

815965.jpg

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体

「Dr. 整体 天白」の水谷です(^^)

 

今回は、後頭部がズキズキ痛むタイプの頭痛

についての注意点などのお話です。

 

特に、MRIなどの各種画像診断や検査などで

「異常なし」という結果の人は、読み進めて

いただくと参考になると思います。

 

それでは、画像診断などで異常がないと言わ

れた時に考えられるいくつかの因子について

お話をさせていただきますね。

 

よく耳にしているかもしれない、お医者さん

が使う「緊張型の頭痛」です。

 

じゃあ、それって何!? となってしまうと

思われますので、当院の改善に至った実績や

経験を踏まえた上での緊張型頭痛の原因や対

応などの見解をお伝えさせていただきます。

 

749705.jpg

 

頭蓋骨の中の後頭部の部分は、イラストのあ

るように「後頭骨」と呼ばれる部分がありま

す。

 

その部分から首の一番上の骨や2番目の骨に

小指の第二関節から先ぐらいの大きさの筋肉

がいくつかついています。

 

その筋肉と、その上を覆う下の首の骨から上

の首の骨、そのまた上の骨にくっついて後頭

骨にくっつく筋肉、もっと下の肩甲骨や背骨

から後頭骨にくっつく筋肉...などなど

 

たくさんの筋肉が後頭骨の方向に向かって走

行しています。

 

厳密にいうと、それらの筋肉も含め、さらに

下からきている筋肉や後頭骨より上に着く筋

肉の表面を覆っている筋筋膜(きんきんまく

)というのが密接につながりを作っています

 

実はそれらの筋肉や筋膜の緊張の度合いの変

化で後頭部にくっつく筋肉の緊張が高まり、

体を横から見た時に、猫背になって顎が上が

っているような状況になります。

 

そうすると、首の骨の横の穴に椎骨動脈(つ

いこつどうみゃく)という動脈が一番上のと

ころで、後頭部との隙間から、頭蓋骨の中に

入っていくような構造になっていて、その血

管が顎が上がった格好になることで締め付け

が起きてしまい、それが元で血行が悪くなり

頭痛が引き起こされてい可能性があるとい

う説もあります。

 

当院では、その説を元に、後頭部と首の一番

上の骨の隙間を広げつつ、下半身から後頭部

の筋肉の筋膜につながりのある部分を取るこ

とで後頭部がズキズキ痛む頭痛の改善を行っ

ていて良い結果を得られています。

 

ちなみに下半身からの筋膜のバランスを崩す

要因は、さまざまで骨盤に問題がある人もい

れば膝や足首足の指の関節の不具合が関係

するようなケースさえあります。

 

そういったことからも注意点として以下に示

す刺激の方法には注意していただきたい点が

いくつかあります。

 

667218.jpg

 

後頭部の頭痛が出るタイプの人は、ついつい

イラストのように指でグイグイ押したくなる

衝動にかられることがあるでしょう。

 

ただ、この方法がやり方によっては非常に危

険なので注意が必要なのです。

 

イラストの親指の部分に先ほど述べた小指の

先ぐらいの大きさの後頭下筋群と呼ばれる小

さな筋肉がいくつかあります。

 

その部分を強い力で刺激し続けると、筋肉を

痛めないように防御反応が働きその筋群自体

の緊張が増してしまい、結果、椎骨動脈を圧

迫してしまう要因になりかねないからです。

 

それでは元も子もない状態ですね(^_^;)

 

もし、どうしてもその部分を押したり、触り

たくなったら、押す圧の力は、水の入った

500グラムのペットボトルを指で押さえた

時に動くぐらいの圧です。

 

そのぐらいの力で10秒から20秒間押し続

けて場所を上下に変えて行きます。

 

あとは、同じぐらいの圧をかけて、皮膚が上

下にスライドするように動くぐらいの力

っくりと「さする」ようにしてください。

 

何度も言いますが、強力な力でグリグリ押

込まないようにだけ注意してくださいね!

 

それでも頭痛が引かないような場合は、根本

原因がもっと別のところにあり、その部分に

施術が必要な状態だと言えます。

 

その時は、根本改善をしてくれるという先生

に頼っていただくと良いでしょう。

 

最後までお読み頂き、ありがとうござい

ましたm(__)m

 

PS:

本日は、「防災の日」です。1923年9月1日

に関東大震災が発生したことによって1960

年に閣議決定されたということです。

1995年1月17日に起きた阪神大震災以降、

各地で地震による被害が相次いでいるように

思えます。

防災の心構えを持って生活することが大切だ

ということを改めて感じさせられますね。

 

それでは本日も何事もなくハッピーな日で

ありますように(´∀`)



名古屋市天白区「腰痛予防の対策や背中の張りなどストレッチの前にこの方法を」

2017年07月19日 [記事URL]

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みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体「Dr. 整体 天白」

の水谷です。

巷には腰痛予防の対策や背中の違和感など首も含めた

背骨に関連した予防のためのストレッチや運動をする

前に是非とも試していただきたい方法があります。

この方法を行えば、今からストレッチをするという時

や運動をすると言った時の成果が断然良いものになる

と考えられるからです。

実際に、当院にご来院いただいている方に好調を維持

していただくために予防としてお伝えさえていただい

てますが、調子が良いと好評を得ている方法です。

 

本当に簡単な方法なのですが、文章で伝えるのは限界

がありますので、今回も動画を作成したものがござい

ます。そちらを参考にしていただくと良いでしょう。

いかがでしたか!?

 

「えっ!」と思われるほど簡単で、すぐに出来てしま

うというのも納得していただけたのではないでしょう

か!?

 

動画の補足としては、1〜4秒の間、力を入れて動き

やすい方に捻って、そのあとに息を「フー」と吐いて

「ストン」と一気に脱力をしてもらうようにお伝えさ

せていただきました。

 

その部分に関しましては、4秒間数えている間に「フ

ー」と、息を吐いて4秒数え終わった時点で「ストン」

と、脱力していただく方法でも問題はございません。

 

その方が時間の短縮になると思われた方は、その方法

でお試しくださいね。

 

そして、もう一つ動画や先ほどの文章でもお伝えしま

したが、回数を行う方向は「動かしやすい方向」が

原則です。

 

この理由を簡単にお伝えすると、仮に動かしにくい方

向に頑張って動かしすぎると、一つは動きにくい部分

を「かばう」動きが発生してしまうという点と二つ目

は、そのかばう動きによって全体の動きが、かばう動

きに合わせてバランスを取ってしまうというデメリッ

トが出てきます。

 

なぜ? デメリットなのかというと、かばう動きに合

わさったバランスを改善するということ自体が非常に

時間がかかり、そのうち他の部分まで悪影響を受ける

時間が長くなり、どんどん泥沼にハマってしまいます。

 

このことは今回のケースに限らず怪我や慢性的な痛み

違和感など全てに共通すると言ってもいいぐらい、

悪い動きの癖を取るとことが、本来悪くなっている

ところを直すことより大変だと言っても過言では

ありません。

 

今回の動画でお伝えした方法は、その厄介な「悪い

習慣」を取るためにも一役買ってくれるでしょう。

 

繰り返しますが、必ず「動きが良い方」で行なって

くださいね(^^) そのあとに確認のために行う

「悪い方向」の動きのチェックもお忘れなく!

 

あなたの首や背中、腰など背骨に関連するような張り

や違和感、軽い痛みなどの予防や対策を頑張って

好調を維持していただけることを楽しみにして

います(^^)/

 

すでに痛みが強くて予防の対策方だけでは改善が難し

いと思われたら、お早めにご来院くださいね(^^)

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

P.S.

名古屋市内でも局地的な豪雨に見舞われたり、天候が

不安定になっているようです。お出かけの際はくれ

ぐれもお気をつけください。



名古屋市天白区「草取りのしゃがむ動作で出る腰痛を半分以下にする予防法」

2017年04月24日 [記事URL]

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体「Dr. 整体 天白」の水谷です。

 

これからの時期、お庭やガーデニングの手入れで草取りをして腰痛や

ぎっくり腰になっちゃった... と言う人が増える時期ですが、あなたは

何か対策を知っていらっしゃいますか!?

 

「えっ!そんなのに対策なんてあるの?」と、思われた方にこそ知って

いただきたい簡単な方法がございます。

 

その方法は以下の動画をご覧ください。3分35秒のお時間をいただき

ますが、腰痛予防の「投資」だと思ってください。

いかがでしたでしか? 見ると簡単で、それならすぐにできると思われた

かと思います。実際にすぐにできちゃいます(^^)d

 

ただ、やると楽になりますが、草取り自体を何時間もかけてやると、予防

しきれないぐらい大変なことになっても良くないので、20〜30分

ぐらいを目安に休憩を入れたり、その日は終了したり時間を短めに

行なってくださいね。

 

休憩の時は、大きく息を吸って吐きながら体をゆっくり3秒ほどかけて

丸めるように動かし、次に軽く戻し、という動作を3〜4回繰り返して

骨盤に手を当てながら、ゆっくり体を反るように起こしてみてください。

 

急に曲がった体を起こそうとすると「ぎっくり腰」を発症してしまう

恐れがありますが、この方法で体を反っていただくと、痛めることなく

体を起こすことができます。

 

立ち上がった時には、体の前で指を組み、手のひらを前方に向けながら

両腕を伸びをするように上にあげてお腹が「ピーン」と張るぐらいまで

伸ばしていただき、20秒ほど保持してください。

 

そして、左右ずつ真横に体を倒してみてください。体の側面が伸ば

されることで、さらに腰痛の予防ができます。

 

今年のゴールデンウィークで庭の草取りや中腰、日用大工などのDIYで

腰を痛めて、その後「何もできなかった...」と、大事な時間を棒に

振らないためにも頑張ってみてくださいね(^^)

 

P.S

2017年のゴールデンウィーク(GW)に、子供をどこに連れて

行こうか悩み中です(^^;  何か穴場スポットがありましたら教えて

ください(^0^)



名古屋市天白区「誰でも出来る簡単【猫背矯正ストレッチ】其の3」

2017年04月16日 [記事URL]

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体「Dr. 整体 天白」の水谷です。

 

ついに完結編の【猫背改善ストレッチ】の第三弾をお届けすることに

なりました。これまでお届けした「其の1」「其の2」のストレッチ

法に加え、日常生活などでの実際に行なってほしい姿勢の注意点など

もお伝えさせていただいてます。

いかがでしたか?

 

これまでの3つの動画のストレッチ方法を組み合わせて行なっていただき

日常生活での姿勢を気をつけて実践していただければ、長年気になって

いたという、猫背の方でも改善の方向に向かっていきます。

 

くれぐれも無理やり伸ばそうとしないで、ジワジワ伸びるのを感じながら

ゆっくりと行なってくださいね。

 

焦って無理に伸ばそうとすると関節や筋肉を痛めてしまい、結果的に

悪化してしまうといけませんので、ご注意ください(^^)

 

P.S

あなたの猫背が改善していくのを心からお祈りしています。

また、解らないことがございましたら、お気軽にご相談くださいね。



名古屋市天白区「誰でも出来る簡単【猫背矯正ストレッチ】其の2」

2017年04月15日 [記事URL]

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体「Dr. 整体 天白」の水谷です。

今回は、猫背改善ストレッチの第二弾をお伝えさせていただきます。

動画の題名がオフィスで出来るという名前になっています通り

寝転ぶ場所がなくても簡単に出来るストレッチ法になっています。

いかがでしたか?

 

実践していただいた人は感じられたと思いますが、見た目以上に

伸びる感覚が強く出るストレッチ方法になります。

 

気をつけていただきたいのが、無理やり伸ばせば伸ばすほど

良い状態になるわけではありません。

 

無理に伸ばそうとすれば、周囲の関節や筋肉に余分な負担をかけて

しまい、かえって調子を崩してしまうことがあります。くれぐれも

「ジワジワ伸びてきている」という感じを楽しみながら、ゆっくりと

行なってくださいね(^^)

 

P.S

次は、第三弾の完結編があります。楽しみにしていてくださいね
(^0^)/



名古屋市天白区「誰でも出来る簡単【猫背矯正ストレッチ】其の1」

2017年04月14日 [記事URL]

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体「Dr. 整体 天白」の水谷です。

今回お届けする動画は「猫背」でお悩みの方に「家で出来る改善法

って何かないですか?」というお声をいただき作成しました。


いかがでしたでしょうか?

 

自宅でも簡単に行える方法ですが、無理は禁物です。

「よっしゃーっ!!」と気合を入れてやりすぎて、かえって股関節

骨盤の調子が悪い... なんてことにならないように、ゆっくり

ジワジワと結果を出すつもりでチャレンジしてくださいね(^0^)

 

ちなみに、うちの小学1年生の娘もできる内容です。動画の通り

やっていただくことで猫背や背骨の歪みがきになる方の改善に

一役買ってくれるでしょう(^^)d

 

あなたの気にしている猫背が早く改善されることを祈っています。

 

P.S

後日、其の2、其の3の配信も予定しています。組み合わせて

より良い結果を得てもらえることを期待しています(^^)



自宅で出来る簡単ケア「1分で出来る背骨矯正法」【名古屋のDr. 整体 天白】

2017年02月25日 [記事URL]

みなさんこんにちは、名古屋の整体【Dr. 整体 天白】の水谷です。

 

今回は自宅で出来る簡単セルフケアをご紹介します。

背中や腰のハリ、痛みや違和感など不具合を感じ始めたら

試してみてください。もちろん予防としてもオススメですので無理なく

やってみてくださいね(^^)

いかがでしたか!? 本当に簡単過ぎて拍子抜けでしたか?

ただ、これをやると結構ラクになりますのでオススメです(^0^)

わたくし水谷もお気に入りの方法です。力加減は「のびをしている

時に "気持ちいい" と感じる程度」です。

 

そのぐらいでちょうど神経の働きも上手く出てきて、筋膜も適度に

伸びて、あとがラクに感じられるでしょう。逆に『強い方が効くん

じゃないか』と力一杯やりすぎると、かえって逆効果です。

 

そして、回数をやり過ぎても『やればやるほどいい!』と言うわけでも

ないので気をつけてください。

 

繰り返しやったとしても2回程度で、それ以上行う必要はありません。

やるとしたら時間が1時間以上空いたり、何か作業をしていて疲れた

後などに「手入れ」としてやっていただくと良いでしょう。

 

やりすぎには注意です! あと、違和感や痛みが強いような時は

すでに施術が必要なほど悪くなっている可能性があります。

 

そんな時は、早めにご相談くださいね。

 

最後までご覧いただきありがとうございましたm(__)m

 

P.S.

よくあるのが有名人がやっている体操や運動を『痛みが強い』時に

真似して失敗するパターンです。なぜ⁉︎ 失敗するかと言うと有名人も

もし、どこかが痛いような場合は、その動きは「しない」からです。

例えばマエケンが、肩を壊している時にマエケン体操はやりません。

なぜなら余計に壊してしまうから... 先に治療をするはずです!




  


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