スポーツ障害・成長痛(かかと・ひざ・ひじ・肩・股関節など) - 名古屋市天白区「Dr.整体 天白」

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名古屋市天白区「その野球肩、むやみにストレッチをすると危険です」

2017年09月09日 [記事URL]

503347.jpg

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体

「Dr. 整体 天白」の水谷です(^^)

 

今回は、「野球肩(やきゅうかた)」につい

てのお話です。

 

名前で何となく想像できるかもしれませんが

野球の投球動作などで肩の関節を痛めてしま

った時や、それ以外でも投球はしていなくて

も同じ様な場所が痛んだ時に名前が使われる

ことがあります。

 

テニス肘やゴルフ肘など、そのスポーツで、

その場所が痛みやすいですよぉ〜という感じ

の名前の由来になっています。

 

ただ、肩の場合は、注意が必要です!

 

なぜならば、肘などと違って「場所が限定さ

れていない」からです...

 

...?? って肩ってゆうてますやんっ!と、

思われたかもしれませんが、野球肩の場合、

肩関節の前が痛くても、上が痛くても、後ろ

が痛くても、野球肩と言われます。

 

要するに、同じ肩の痛みでも、傷んでる場所

も違えば、理由も違ってきます。

 

なので、野球肩だから「これ」みたいなマニ

ュアル的な対処をしてしまうと、必要なこと

を実施している場合は良いのですが、今のあ

なたの状態には、マイナスに働く方法を行な

っているとかえって回復から遠ざかります。

野球肩の症状は、簡単に説明するとインピン

ジメントシンドローム... って全然簡単じゃ

ないですね。まずは、下の写真をご覧くださ

い。

 

野球肩 説明用.jpg

 

この写真は骨格模型の左肩を横から見た状況

になります。

 

上腕骨(肘から上の腕の骨=じょうわんこつ

)の骨頭(関節の部分=こっとう)が赤い矢

印の方向に向かって力が加わった時に、肩甲

骨の後ろから外に出ている肩峰(けんぽう)

という部分の下にぶつかる方向に動いた時に

筋肉や腱、(写真の水色の楕円で示した)肩

峰下滑液包などが挟み込まれて炎症を起こし

たり痛みを起こしたりというものがインピン

ジメントシンドロームというものになります

 

具体的な筋肉でいうと棘上筋(きょくじょう

きん)や上腕二頭筋などで、関節を包んでい

関節包と呼ばれる袋の部分や、関節唇と言

って浅い関節の土手を作る役割の軟骨なども

被害にあうことがあります。

 

035445.jpgのサムネイル画像

 

以上の理由もあり、同じ野球肩と言っても、

痛めている場所が違い、場所が違えば施すべ

き方法も異なるということになります。

 

なので!あなたの野球肩の痛めている部分は

どこの可能性があるのかを、しっかり見ても

らい判断した上で、ケアを行わないといけま

せん。

 

例えば、棘上筋なら棘上筋に対する方法があ

り、上腕二頭筋なら、それに対しての方法が

あって同じ方法ではないのです。

 

もっと細かくいうと棘上筋の中にも前部線維

と後部線維では役割が違うためアプローチ法

も異なります。上腕二頭筋にしても長頭と短

頭があり... と少しマニアックになりすぎる

といけませんので、そんな風に働きかけ方を

変える必要があります。

 

肩の関節の障害は、非常に難しく、一つ間違

えただけでも複数の部分に悪影響を及ぼした

りもします。

 

必要な場合は、画像診断などの精密検査を受

けてからの判断を要する場合があります。

 

そう言った判断を仰いだ上で、専門家にスト

レチやトレーニング法を指導された場合は、

いいと思いますが、決して自己判断でネット

やテレビなどの情報で安易に真似をしないで

ください。

 

前に肩を痛めた人が「マエケン体操」を真似

してやっていたのですが、あれはあくまでも

ウォーミングアップという位置付けで行なっ

ているものであり、治療ではありません。

 

ちなみにマエケンさんも、仮にインピンジメ

ントシンドロームが出てしまったら、あの体

操をやることはないでしょう。

 

「準備体操」「予防法」「治療法」など、

妙に目的は変わります。やるタイミングを間

違うと、よくなるはずの部分が、かえって悪

化してしまうことさえありますので、むやみ

にストレッチを行わないようにしてください

(^.^)d

 

最後までお読み頂き、ありがとうござい

ましたm(__)m

 

PS:

本日は、「世界占いの日」だそうです。

占いは、今までに何度か受けたことがありま

すが、参考にして聞いていると、期日などを

楽しみに行動することができますが、あまり

依存しすぎると怖い面もありますね^^;

 

本日もハッピーな一日を(´∀`)!



名古屋市天白区「その大腿四頭筋のストレッチ、ちゃんと伸びてますか?」

2017年09月06日 [記事URL]

121160.jpg

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体

「Dr. 整体 天白」の水谷です(^^)

 

今回は、大腿四頭筋のストレッチについての

お話です。

 

このストレッチは結構、イラストのような格

好で行なったり、片脚は伸ばしたままイラス

トのような格好で体を後ろに倒すタイプのス

トレッチを行うことが多いですね。

 

ただ、本当に大腿四頭筋が硬いのか否か!?

 

これが、ポイントになることが多くのケース

に当てはまると考えています。

 

どういうことかと言いますと、大腿四頭筋は

硬くないのにストレッチの格好をすると、そ

の部分が硬いような反応をして、大腿四頭筋

の場合は、うつ伏せなどで膝を曲げていくと

カカトとお尻の距離が開いてしまという風

に反応するケースです。

 

具体的には下の写真をご覧ください。

骨模型 骨盤中心加工.jpg

(骨盤を中心に骨格模型を撮影。写真の右側

 が後ろ、左側が前になります)

 

赤い矢印が大腿四頭筋、青い矢印がハムスト

リングスと呼ばれる太ももの裏側の筋肉群

す。

 

実は、このハムストリングスが「鍵」になる

といっても良いでしょう。

 

実際に当院にお見えになられる方の状態で、

多い傾向が、一見大腿四頭筋が硬いように見

えて、ご自身でもストレッチを実践している

方も多いのですが...

 

体の状態を見させていただくと、ほとんどの

方が青い矢印の方のハムストリングスが硬く

なり紫の矢印の方向(骨盤を後ろに倒す方向

に引っ張られた結果、赤い矢印の大腿四頭

筋の中でも「大腿直筋」という筋肉が引っ張

られて硬くなってしまっている方が多いです

 

現に、施術をハムストリングスやそれに付随

する仙結節靭帯大腰筋腸骨筋などの筋膜

を緩め、可動性を上げていくと大腿四頭筋の

ストレッチを行わなくてもカカトとお尻の距

離が縮むようになります。

 

つまり大腿四頭筋が「ストレッチされた様な

結果」が出てきます。

 

これは何を表しているかと言いますと、初め

から大腿四頭筋は硬くなっていなかったとも

考えられるのです。

 

ただし、実際に大腿四頭筋が固すぎて膝が曲

がらずにカカトとお尻の距離が開いてしまう

という方も10%に満たないぐらいの割合で

お見えになられます(当院の割合で)。

 

その方は、以下の動画を参考にしていただけ

ればよろしいかと思います。題名はオスグッ

ド病となっていますが、大腿四頭筋のストレ

ッチが含まれた内容になっています。

動画の方法は、本当に大腿四頭筋が硬くなっ

ているタイプの方には有効ですが、ハムスト

リングスが硬くなっている方の場合、その要

を探し当て、その部分にアプローチする必

要があります。

 

ご自身のケアだけでは上手くいかない場合が

多いので、一度お身体の状態を見せにきてく

ださい。

 

お一人お一人状況により、やるべき方法が異

なりますので、割愛させていただきますが、

しっかりとやるべきことを実践していただく

ことで、大腿四頭筋のストレッチが必要だっ

た!?状態の良い変化が望めます。

 

せっかく、ストレッチを頑張る気になっても

今の自分に合っていない方法を選択していた

としたら、もったいない結果にならざるを得

ません。

 

ちなみに、せっかくの頑張りで痛めてしまう

様なことさえ起こりかねません。

 

そんなことにならない様に、必要なことを必

要なやり方でやって良い結果を手に入れてく

ださいね。

 

今回の場合、個別の対応が必要になりますの

で、わからない場合は、直接お越しになられ

てご相談くださいね。

 

※お電話やメールの場合、あなたの状態を把

 握できませんので、その様な手段でのお問

 い合わせには、お答え致しかねますのであ

 らかじめご了承ください。

 

最後までお読み頂き、ありがとうござい

ましたm(__)m

 

PS:

本日は、「妹の日」だそうです。

私は、姉がいますが幼い頃はケンカばかりし

ていました。今では仲良しですが、それが妹

だったら、どんな感じになっていたのかなぁ

〜... なんてことを考えてしまいました。

義理の妹は、二人いますが二人とも良い子で

よかったです(^.^)d

それでは今日も良い1日を(´∀`)



名古屋市天白区「バレエで痛めた股関節には、ここの整体が必要」

2017年08月30日 [記事URL]

103052.jpg

 

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体

「Dr. 整体 天白」の水谷です(^^)

 

今回は、クラシックバレエでよくある股関節

の痛みについてのお話です。

 

当院は、土地柄なのか、クラシックバレエの

教室が周囲に多いため、バレエで体を痛めた

と言う成長期の女の子が一定数みえます。

 

その時に多いのが「股関節の痛み」です。

 

バレエは、見た目の通り股関節の柔軟性

非常に要求される動きが多いのは想像がつく

と思います。

 

そのために少しでも脚の土台である「足首」

の筋肉の強さ、柔軟性などに不具合が出ると

実は股関節も含め、腰痛や背筋痛のような症

状も、出やすくなります。

 

股関節で多い傾向は、立っている状態で、

脚をあぐらのようにねじる動きの影響で、あ

ぐら「じゃない方」の動き(反対の動き=

節の内旋=ないせん)が、硬くなっている

ースです。

 

これは、逆でもそうですし、他の関節にも言

えることなのですが、一方の動きがやたら柔

軟性があっても、それと反対の動きに柔軟性

がない状況になりますと、その関節には、通

常より余分な負担がかかる可能性が高くなり

ます

 

302104.jpg

 

そして、もう一つの大きな要因が、バレエの

場合、足の先を体の中心より外に向けてつま

先立ちをする動きを基本としているので、ふ

くらはぎやスネの前面の筋肉は強く鍛えられ

るのですが、以外に弱くなってしまっている

部分ができてしまいます。

 

それは、足の膝の下の「下腿(かたい)」と

言われる部分の外側にある「腓骨筋(ひこつ

きん)」と言う筋肉です。

 

バレエをしていて股関節の痛みが出ている子

が全てというわけではないですが、この筋肉

の出力(力の出方)が弱くなっている場合が

多い傾向にあります。

 

本来は、一般的な爪先立ちの状態にしようと

すると理想では腓骨筋の力もしっかり入り、

足の親指の付け根の部分を軸として運動がで

きているという状況が望ましいと言われてい

るのですが...

 

バレエの場合は、特殊で足の先を外側に向け

て爪先立ちをするために、腓骨筋が活躍する

場面が少なくなってしまうのです。

 

バレエの動きとしては、それが正しい動きで

成立しているのですが、身体からすると、本

来の動きに対して無理した動きを行なってい

ために、かばって頑張らないといけない部

分が出てきます。

 

経験上、その頑張っている部分が「股関節」

というケースが多い傾向にあると思います。

 

実際に、当院で今回説明したようなケースで

調子を崩している選手に対して、腓骨筋の出

力をアップさせる方法と、股関節の内旋可動

域を広げることと、その動きの「連動(れん

どう)」をうまく戻してあげると、しばらく

悩まされていた股関節の痛みを感じずにバレ

エの練習に励むことが出来ていたりします。

 

そして、もう一つ嬉しいことが起きます。

 

719280.jpg

 

それは、腓骨筋の出力も上がって、動きの連

動もよくなることで、ジャンプをする際の

躍力が増したように高く飛べるようになるの

です。

 

もちろんその結果は、本人の頑張りの違いで

個人差はありますので、保証はできませんが

スキルは確実に上がった状態と言えるでしょ

う。

 

そうすると、一様に親御さんも、本人も喜ば

れることが多いです(´∀`)

 

もし、あなたの大切なお嬢様が(お坊ちゃん

もしかり)、バレエの練習で股関節を痛め、

悩み苦しんでいるのでしたら、当院の整体が

お力になれるかもしれません。

 

整体といってもボキボキ骨を鳴らしたり、グ

イグイ強烈にマッサージしたりは行いません

 

筋膜の不具合や筋肉の出力の低下、伸張性の

低下、その他の色々な要素を見ていき、痛み

根本原因を見つけ「ソフトな方法」で改善

をしていきますのでご安心ください。

 

最後までお読み頂き、ありがとうござい

ましたm(__)m

 

PS:

本日は「ハッピーサンシャインデー」だそう

です。なんだかめちゃくちゃ元気になりそう

なネーミングの日ですね。

実際に太陽のような明るい笑顔の人のための

日らしいです(^^)

それでは今日も1日ハッピーな日になります

ように(´∀`)



名古屋市天白区「スポーツ障害や成長痛などでかかとの痛みの原因は」

2017年08月29日 [記事URL]

201897.jpg

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体

「Dr. 整体 天白」の水谷です(^^)

 

今回は、スポーツ障害成長痛などでよくあ

かかとの痛みの「原因」についてお伝えし

ます。

 

かかとの痛みを大きく分けるとアキレス腱の

付け根の部分の痛みとかかとの足の裏側の痛

みの二つに分かれます。

 

当院の見立てで言うと両方とも「筋膜(きん

まく)」「運動方向」が関係していると考

え施術にあたります。

 

まず、筋膜でいうと足の裏の足底腱膜や指を

曲げる筋肉の表面にある筋膜とアキレス腱の

筋肉である下腿三頭筋という筋肉を覆ってい

る筋膜は、同じ筋膜を共有しているようなイ

メージをしていただくと良いでしょう。

 

さらに言うと、その上の太ももや骨盤、背中

、首、ひたいとつながりがあります。

 

その部分の、どこかに伸び縮みが悪くなって

いる場所があったり、筋肉の動きが悪くなっ

ている場所が、あったりと筋膜に入る刺激量

の変化などが元で悪影響を及ぼすことがあり

ます。

 

468348.jpg

 

そして、もう一つが「運動方向の変化」です

 

これは、先ほどの筋膜の緊張の違いや痛む場

所を避けるような反応によって出てしまうこ

とが多い傾向です。

 

運動方向の変化と言うのを簡単に写真で説明

しますね。

 

アキレス腱.jpg

 

(少し斜めに写っていますが...)

上の写真は、私の左足のアキレス腱の部分で

す。赤の矢印が、正しい運動方向に対して、

青の矢印のように、本来の方向より内側に引

っ張られる力が働いてしまうと...

 

成長痛やスポーツ障害での痛みに繋がってし

まうと考えています。

 

逆に言いますと、当院に来院されるスポーツ

障害や成長痛などでお見えになる方のほとん

どが、運動方向の不具合を改善させることで

早期に運動に復帰できているからです。

 

以前、こんなことがありました。当院に来院

するまでに、近くの国立病院でかかとの成長

痛と診断され痛くて歩くのもままならないと

言う状況で2年間松葉杖をついていた当時、

小学6年生の男の子がいました。

 

幼い頃から野球をしていて「中学校に上がっ

たら、部活で野球をやりたいから、どうして

も今のうちに治したい」と言うことでした。

 

そして、その男の子の足を見たときに、運動

方向の問題が顕著に出ていました。

 

『これなら大丈夫ですよ!』と、私は告げ、

定期的に施術を行うことになりました。

 

その結果、2年間杖をついて生活していた

その男の子は当院に来て2ヶ月後には野球が

できるようになりました。

 

付き添いで来ていたお母さんと本人もとても

喜んでくれたのを今でも思い出します。

 

このようにお伝えすると、中には「2年経っ

るから、ちょうど成長痛も無くなるぐらい

成長したんじゃないの」とおっしゃる方もあ

りそうですが、成長痛で痛い時期にかばう動

きが出ている運動パターンの変化は...

 

残念ながら成長痛がおさまっても、勝手に元

に戻ることは、ありません!と、断言しても

いいぐらい勝手には戻りません。

 

なので、また激しい運動をすれば痛くなる可

能性が高いのです。

 

当院では、成長痛やスポーツ障害を施術する

際に一番重きを奥部分が、この運動パターン

の改善です。

 

なぜならば!これなしには再発予防は、語れ

ないからです!!

 

もし、この記事を見ているあなたの大切なお

子様が成長痛やスポーツ障害で苦しんでいる

のなら、一度状態を見せに来てください。

 

もちろん、この記事を読んでいる本人が困っ

ている場合でも、友人、知人の場合でも同じ

ことです。

 

子供の頃に成長痛に悩まされた経験のあると

言う方でスポーツ障害が出て来ている場合は

悪い運動パターンの改善がなされないまま

成長している可能性が高いです。

 

何十年も経っています... と言う場合でも、

これから改善していくと考えれば、今が一番

若いときです(^^)

 

あなたのお力になれることを楽しみにしてい

ます。最後までお読み頂き、ありがとうござ

いましたm(__)m

 

PS:

本日は、「焼き肉の日」ってご存知でした?

クゥ〜焼肉食いてぇ〜っ(´∀`) ...あっ!

思わず言葉遣いが悪くなってしまいました。

空腹なので悪しからず^^;

 

それでは、本日も良い1日を(´∀`)



「オスグッド病」改善の5つのストレッチ|名古屋の整体【Dr. 整体 天白】

2017年04月21日 [記事URL]

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体「Dr. 整体 天白」の水谷です。

今回は、私自身が子供の頃に悩まされた「オスグッド病」と言う

膝の成長痛の対策や予防に役立つストレッチ法をご紹介させて

いただきます。

 

私の子供の頃に、この方法を知っていたら、もっと運動を思い切り

やれたかもと思えるぐらい、実際に痛めて運動ができなくなって

しまったお子様が早期に楽になっています。

 

それでは動画をご覧ください。

いかがでしたか? 「えっ!」膝の成長痛なのにそんなところも関係

するの?と、思われた方もいるかと思います  ...が!関係します。

 

と、断言してしまうとかえって「怪しい...」と、思われてしまいがち

ですが、あえて断言したいと思います。

 

もちろん痛めるパターンはいくつもあるので、当てはまらないことも

あるとは思います。2〜3ヶ月試しても調子が変わらない場合は

別の原因が影響している可能性が高いです。

 

その場合は、実際にお子様の足の状態や体の癖をみさせていただき

判断しないといけない状況かもしれません。

 

以前あったのが、病院や治療院など色々なところでみてもらったけど

結果がかんばしくなく当院に来院されたお子様の体をみていた時に

頚椎の位置異常が見つかり、その部分を改善していきながら膝の

アプローチをしたことで2年以上、変わらなかった症状が2ヶ月

足らずで改善したと言う例もあります。

 

あくまでも当院の見解に合わせて施術を行いましたが、良い結果も

得られていますし、このようなケースは珍しくはありません。

 

もし、あなたの大切なお子様が、長い間「成長痛」に悩まされて

運動をしたくても思い切りできないと言うもどかしい時間を

過ごしているのなら、一度ご相談くださいね(^^)

 

もちろん初期の症状なら、もっと早くに楽になる可能性の方が

高いですから「うちは慢性的じゃないから...」と言うふうに

ならないようにだけお気をつけくださいね。

 

特にオスグッド病は、私自身に苦い経験があったことから、この

仕事を始めるにあたり、たくさんの研究を積み重ねてきましたし

良い結果も出していますので自信を持っています。

 

と、こう書くとかなりがっついているように思うかもしれませんが

本当に運動したくても痛くてできないと言うもどかしい時期を

過ごしてきて辛い思いもしてきているので、当時の私と同じような

思いを抱く少年少女を少しでも減らしたいと言う想いもあるからです。

 

少しでも早期に運動復帰ができて、お子様が笑顔で運動を楽しめる

ようになることを祈っています。

 

P.S

このところ急にはげしい雨が降ったり、この時期なのに夏日になったり

体調も崩しやすいと思います。しっかり休んで体調を整えることを

心がけてくださいね。



足底腱膜炎・足底筋膜炎の改善に必要な8つのストレッチ&5つのケア|名古屋の整体【Dr. 整体 天白】

2017年04月19日 [記事URL]

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体「Dr. 整体 天白」の水谷です。

スポーツ選手に多いこの症状ですが、意外とお仕事で長時間立ちっぱなし

だったり、よく歩くと言う方にも多い傾向です。

 

お仕事の状況やスポーツで試合までに期限が迫っているけど調子が悪い

と言う状況って、自分ではなかなか変えられないと思われがちですよね。

 

そんな状況でもあきらめずに、コツコツとこのストレッチを続けて

良い結果に結びつけている人がたくさんいるとしたら、やってみる価値が

あると思いませんか?

いかがでしたか? 足の裏の痛みといっても、これらのたくさんの要素が

絡み合って「一つの症状」として発生してくることがほとんどです。

 

もし、あなたが慢性的に悩まされているのなら特に頑張ってみてください。

 

急性の症状の方は、張り切りすぎて強引に伸ばしすぎたりすると、細かい

筋繊維の微細な断裂を引き起こす可能性もありますので、ジワジワ

ゆっくりと伸ばすつもりで、やってみてください。

 

結果的には、その方がたくさん伸びる結果を得ることができたりします。

 

そして、やってみたけど力の具合がわからない、やり方があっているか

わからない、そんな時はお気軽にご相談くださいね。実際にみさせて

いただくと、あなたにあった適切なアドバイスも可能です(^^)

 

P.S

この時期は花粉症などの影響で呼吸も浅くなりがちです。

たまに体を反らせながら大きく深呼吸することで呼吸の浅さから

くる酸素不足によるだるさや眠気の解消にも繋がりますよ(^0^)



テニス肘・ゴルフ肘(肘の内側の痛み)を改善する1つの準備と2つのストレッチ|名古屋の整体【Dr. 整体 天白】

2017年04月18日 [記事URL]

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体「Dr. 整体 天白」の水谷です。

前回は、肘の外側の痛みに対してのストレッチをご紹介させて

いただきましたが、ご覧になられましたでしょうか?

 

今回は肘の内側の痛みに対してのストレッチやケアになるのですが

内側に痛みはテニスやゴルフもそうですが、野球をやっていたり

お仕事の動きで負担がかかるという方にも起こり得る症状です。

たまに内側も外側も痛むという方もいますが、そういう場合も含め

両方のストレッチができていると、バランスも取れて改善のスピードが

上がると考えられますので、頑張ってみてくださいね。

いかがだったでしょうか? 外側の時と同様に体の「意外な場所」が

関係しています。その部分を改善しないと肘のケアだけでは不十分で

よく再発を繰り返すパターンが多くなります。

 

そうならないためにも、しっかりと「意外な場所」のケアをしてから

肘の内側に関係する部分のケアを行ってくださいね(^^)

 

P.S

肘の痛みで余分なストレスを溜め込まないように、今回のケアを実践

していただき、あなたの肘の内側の症状が早く改善することを願って

います。解らないときはお気軽にご相談ください。



テニス肘・ゴルフ肘(肘の外側の痛み)を改善する3つのストレッチ|名古屋の整体【Dr. 整体 天白】

2017年04月17日 [記事URL]

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体「Dr. 整体 天白」の水谷です。

 

意外と多いこの症状、テニスとかゴルフとか名前が付いていますが

それ以外にも手首や肘に負担のかかる力仕事や機械関係で手先を使う

お仕事をされている人にも多い傾向です。

 

もし、あなたもそのような状況でお悩みでしたら、ぜひお試し

ください。やった瞬間から10ある痛みが0になるというわけでは

ありませんが、積み重ねにより痛みを緩和できますし、再発予防にも

なります。

いかがでしたか? なかなか痛みが引かないという方は、動画に出てくる

「意外な場所」が関係しているケースが多い傾向にあります。

 

まずは、その部分の動きのチェックをしてから改善し、肘の外側にかかる

負担を取るためのストレッチ法を実践していただくことで、長い間感じて

いた痛みや違和感から解放される日が近づくでしょう(^0^)

 

ただ、張り切りすぎて「過剰なストレッチ」をしてしまう人も多い傾向に

ありますので、ゆっくりとジワジワ伸ばすようにしてみてくださいね。

 

P.S

あなたが肘の外側の痛みや違和感から早く解放されることを祈っています。

何か不明な点があればお気軽にご相談くださいね(^^)d




  


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