名古屋市天白区「その大腿四頭筋のストレッチ、ちゃんと伸びてますか?」 - 名古屋市天白区「Dr.整体 天白」

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名古屋市天白区「その大腿四頭筋のストレッチ、ちゃんと伸びてますか?」

2017年09月06日

121160.jpg

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体

「Dr. 整体 天白」の水谷です(^^)

 

今回は、大腿四頭筋のストレッチについての

お話です。

 

このストレッチは結構、イラストのような格

好で行なったり、片脚は伸ばしたままイラス

トのような格好で体を後ろに倒すタイプのス

トレッチを行うことが多いですね。

 

ただ、本当に大腿四頭筋が硬いのか否か!?

 

これが、ポイントになることが多くのケース

に当てはまると考えています。

 

どういうことかと言いますと、大腿四頭筋は

硬くないのにストレッチの格好をすると、そ

の部分が硬いような反応をして、大腿四頭筋

の場合は、うつ伏せなどで膝を曲げていくと

カカトとお尻の距離が開いてしまという風

に反応するケースです。

 

具体的には下の写真をご覧ください。

骨模型 骨盤中心加工.jpg

(骨盤を中心に骨格模型を撮影。写真の右側

 が後ろ、左側が前になります)

 

赤い矢印が大腿四頭筋、青い矢印がハムスト

リングスと呼ばれる太ももの裏側の筋肉群

す。

 

実は、このハムストリングスが「鍵」になる

といっても良いでしょう。

 

実際に当院にお見えになられる方の状態で、

多い傾向が、一見大腿四頭筋が硬いように見

えて、ご自身でもストレッチを実践している

方も多いのですが...

 

体の状態を見させていただくと、ほとんどの

方が青い矢印の方のハムストリングスが硬く

なり紫の矢印の方向(骨盤を後ろに倒す方向

に引っ張られた結果、赤い矢印の大腿四頭

筋の中でも「大腿直筋」という筋肉が引っ張

られて硬くなってしまっている方が多いです

 

現に、施術をハムストリングスやそれに付随

する仙結節靭帯大腰筋腸骨筋などの筋膜

を緩め、可動性を上げていくと大腿四頭筋の

ストレッチを行わなくてもカカトとお尻の距

離が縮むようになります。

 

つまり大腿四頭筋が「ストレッチされた様な

結果」が出てきます。

 

これは何を表しているかと言いますと、初め

から大腿四頭筋は硬くなっていなかったとも

考えられるのです。

 

ただし、実際に大腿四頭筋が固すぎて膝が曲

がらずにカカトとお尻の距離が開いてしまう

という方も10%に満たないぐらいの割合で

お見えになられます(当院の割合で)。

 

その方は、以下の動画を参考にしていただけ

ればよろしいかと思います。題名はオスグッ

ド病となっていますが、大腿四頭筋のストレ

ッチが含まれた内容になっています。

動画の方法は、本当に大腿四頭筋が硬くなっ

ているタイプの方には有効ですが、ハムスト

リングスが硬くなっている方の場合、その要

を探し当て、その部分にアプローチする必

要があります。

 

ご自身のケアだけでは上手くいかない場合が

多いので、一度お身体の状態を見せにきてく

ださい。

 

お一人お一人状況により、やるべき方法が異

なりますので、割愛させていただきますが、

しっかりとやるべきことを実践していただく

ことで、大腿四頭筋のストレッチが必要だっ

た!?状態の良い変化が望めます。

 

せっかく、ストレッチを頑張る気になっても

今の自分に合っていない方法を選択していた

としたら、もったいない結果にならざるを得

ません。

 

ちなみに、せっかくの頑張りで痛めてしまう

様なことさえ起こりかねません。

 

そんなことにならない様に、必要なことを必

要なやり方でやって良い結果を手に入れてく

ださいね。

 

今回の場合、個別の対応が必要になりますの

で、わからない場合は、直接お越しになられ

てご相談くださいね。

 

※お電話やメールの場合、あなたの状態を把

 握できませんので、その様な手段でのお問

 い合わせには、お答え致しかねますのであ

 らかじめご了承ください。

 

最後までお読み頂き、ありがとうござい

ましたm(__)m

 

PS:

本日は、「妹の日」だそうです。

私は、姉がいますが幼い頃はケンカばかりし

ていました。今では仲良しですが、それが妹

だったら、どんな感じになっていたのかなぁ

〜... なんてことを考えてしまいました。

義理の妹は、二人いますが二人とも良い子で

よかったです(^.^)d

それでは今日も良い1日を(´∀`)



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