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名古屋市天白区「危険です。肩こりでグルグル回すと余計に肩こりが...」

2017年07月21日

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みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体「Dr. 整体 天白」

の水谷です。

 

今回は、肩こりで肩をグルグル回したくなった時に代わ

りに行なっていただきたい体操をお伝えさせていただき

ます。

 

実は、肩こりに大きく関係している肩甲骨を含めた体幹

の運動を行うことで、グルグル回して余計に肩こりが増

すかもしれないリスクを回避しながら、肩こりの予防や

改善が出来るのです。

 

文章だけの説明ですとわかりにくいと思いますので、今

回も動画を作成させていただきました。まずは、そちら

をご覧ください(2分10秒の動画です)。

いかがでしたか!?

 

『この運動が肩こりにきくの??』

 

というお声が聞こえてきそうなぐらいイメージとかけ離

れていたかもしれませんね(^^)

 

それでもラクになっちゃうんです!

 

先ほど、グルグル回すと余計に肩こりが増してしまう...

ということを述べましたが、その理由について触れてい

きたいと思います。

 

まずは、回している時に引っかかるような場所があった

り、そこまでではないけど違和感を感じていたり、もち

ろん痛みを感じているような場合は、動きの不具合が

生じている状況です。

 

肩の関節の動きは、外見からはわかりにくいですが、

大きく分けても4つの関節が関係してきます。

 

その4つの関節が、うまく連動しながら動くことで肩の

関節は複雑な動きや円運動などが行えます。

 

ただ、その4つのうちの1つでも不具合が生じると、残

りの3つの関節にまで悪影響が出てしまう可能性が高ま

ります。

 

なので、仮に悪影響を受けたまま無理に動かしていると

3つのうちの1つが壊れて、また別の1つの関節が壊れ

て... 最後には全てダメになるという残念な結果を招き

かねません。

 

要するに何が言いたいかというと、肩こりで動かしにく

いと感じた時に、円運動でグルグル肩を動かしていると

どこか1つの部分を痛めていた場合に、他の部分に悪影

響が出ないように「かばう」ことによる緊張が出ます。

 

この「かばう」動きが出たまま動かしていると残りの正

常だった関節の動きにも異常をきたす事態に発展します。

 

こんな書き方をすると大げさに感じるかもしれませんが

その「異常」によって何年も肩の痛みで苦しめられて

ロクに睡眠も取れなくなって、精神的にも大きなダメー

ジを追ってしまうことに発展しかねないからです。

 

ここまで書くと回すことが、相当「悪」のように感じて

しまいかねないと思いますので、良い面をお伝えすると

何も違和感を感じていない時の「予防」として行なって

いただくのには、何ら問題のない方法です。

 

問題が、1つでもある場合は、やはり行うことをおすす

め出来ません。回すことによる筋肉のストレッチやポン

プの役割で血行を良くすることには役立ちますが、関節

を痛めるリスクが高すぎます。

 

これまでの説明で良くない理由が、何となくわかって

いただけたかと思います。

 

もし、あなたが肩こりで肩をグルグル回したい衝動にか

られたら「リスク」のことを思い出して、今回お伝えさ

せていただいた方法を行なってみてください(^^)

 

注意点としまして、無理やり強引にたくさん動かせば良

いというものではございませんので、痛くなくて出来る

範囲でお試しください。

 

「やりやすい方」をたくさん実践していただくことで

やりにくい方の動きの連動も整ってきて、結果的に

やりやすくなり、肩のコリやはり、違和感などの

改善につながります。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

P.S.

いよいよ夏休みが始まり最初の週末を迎えることに

なりましたね。お子様をお持ちの方は家族サービス

や帰省などで忙しくなりそうですね。

そんな時に肩の疲れを感じたら実践してみて

くださいね(^0^)



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