名古屋市天白区「オフィスでもできる、立ったままの運動で腰痛対策を」 - 名古屋市天白区「Dr.整体 天白」

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名古屋市天白区「オフィスでもできる、立ったままの運動で腰痛対策を」

2017年07月20日

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みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体「Dr. 整体 天白」

の水谷です。

 

今回は、立ったままできる「腰痛対策」をご紹介させて

いただきます。

 

色々と方法はあるけれど「職場などでは寝る場所が確保

できなくて難しい...」という方のためにも立ったまま

できる方法をお伝えさせていただくことになりました。

 

今回は、2つの方法をお伝えさせていただきます。腰痛

の度合いによっては、どちらかの方法が難しい...という

こともあるかと思います。

 

その場合は、無理なさらずにできる方法からお試しくだ

さい。

 

そして、今回も文章ではお伝えしにくい部分もあります

ので、動画を作成させていただきました。

 

方法が、一つずつ違いますので、できる場合は両方試し

ていただくことをお勧めします。出来そうにない動きは

出来そうになってから実践していただければいいので

無理しないようにお願いします。

いかがでしたか?

 

本当に簡単だと思いますし、体の負担もほぼ気にしなく

て大丈夫なほどだと思います。

 

なぜ、今回この方法をやっていただくのかと言いますと

実践することで腰痛の改善や予防は、もちろんですが、

今までに繰り返している腰痛の原因になっている

「悪い動きの習慣やクセ」の改善に役立つからです。

 

そして、「悪い動きの習慣やクセ」を取ることは腰痛を

改善していく上で非常に重要ですし、難しい行動でも

あります。

 

腰痛などが実際に出ていて、痛みが強い時は、みなさん

く時に気をつけながら動きますが、痛みが引いて予防

必要という段階では、結構忘れて無理をしがちになる

傾向があります。

 

ただ、そんな時にこそ『痛かった時』を思い出しつつ

予防のために、今回お伝えさせていただいた方法を実施

していただくことで腰痛自体が出なくなったり、頻度が

少なくなったりという嬉しい結果に繋がりやすくなり

ます。

 

簡単すぎてやることを忘れてしまう...

という危険性はありますが(汗)

 

本当に立てる場所があればどこでも出来ちゃう方法なの

で頑張ってみてください。

 

動画でも説明はさせていただいてますが、たくさんやれ

ばやるほど良い!! というわけでもございません。

 

その時に出る反応は、ある程度の回数の中で限界の動き

が出てきますので、その時はその時で大丈夫、という

感覚で、試してみてください。

 

その少しの変化の積み重ねが、のちのちの良い結果に

繋がってきます。

 

一気にラクになる魔法のような方法ではないですが、

結構ラクになるスピードは上がると思いますよ(^^)

 

実際に当院でも、予防や対策の運動としてもお伝えさせ

ていただいてます。

 

そして、お試しになられているみなさんからも職場でも

できるし、わざわざ寝る場所を確保しなくていいから、

やり易く予防にも役に立っていて助かっているという

お声もいただいています。

 

私自身も実践して体のバランスが整いますし、この記事

をご覧のみなさんにも是非とも実践していただければと

思っています。

 

あなた自身の腰痛も、あなたの周りの方の腰痛もどんど

んなくなって、みんながラクになることを考えるとワク

ワクしてきますね(^0^)/

 

ご家族や友人、知人にも「こんな記事が出てたよ」と、

教えてあげてくださいね(^^)

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

P.S.

一体、梅雨はどうしちゃったのだろうと思えるほど雨の

降る日が少ないですね。災害に遭われたところは、降ら

ないに越したことはないでしょうが、その他の地域に

満遍なく降ってくれると気温も下がって助かりますね。

♪ 雨 雨 降れ 降れ ... ♫ →古い...(汗)

 



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