肩甲骨・背中(痛み・違和感) - 名古屋市天白区「Dr.整体 天白」

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名古屋市天白区「背中に筋肉痛のような痛みを感じたら...」

2017年08月04日 [記事URL]

651920.jpg

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体

「Dr. 整体 天白」の水谷です(^^)

 

今回は、背中に筋肉痛のような痛みが出てい

る時に何が起こっていて、どんな対策を行な

っていただくと改善が早くなるか?という

お話をさせていただきます。

 

今からお伝えすることは、当院の見解として

の内容になりますのであらかじめご理解いた

だきますよう、お願いいたしますm(__)m

 

結論から言いますと、背中の筋肉痛のような

痛みが起こっている理由は、やはり筋肉の問

があり筋肉痛様の痛みが出ていることが多

いと考えられます。

 

それでは、なぜ? 背中の痛みが起こるのか

というお話をさせていただきますね。

 

755612.jpg

 

いろんな影響が考えられますが、多いのは、

デスクワークなどの長時間座りっぱなしのお

仕事、力仕事で直接的な負荷がかかるお仕事

、家事や育児などの家のお仕事などなどが

あります。

 

その時に、背中が疲れやすい人と、同じ動き

をしていても疲れにくい人との違いがありま

す。

 

どんな違いで、その差が出てくるのかを説明

させていただきます。

 

それは、背骨を中心として左右にくっつく筋

肉の力の出方伸び縮みのくせなどが関係し

てきます。

 

特に、多いのが僧帽筋と言って首から背中の

下の方までの体表面を覆っている筋肉の中で

も、下部繊維と言われている部分の筋肉の

力不足が問題になることが多い傾向です。

 

この筋肉の出力が左右に差が出ていたり、弱

っていたりすると、背骨に捻れが発生してし

まいます。

 

その捻れが背骨の関節の動きを窮屈にしてし

まい、窮屈なまま動かされそうになる時に、

痛めてしまうことを脳に知らせるサインとし

痛みが出てしまうというパターンです。

 

そうならないためにも肩甲骨を動かす体操を

行なっていただくことをお勧めします。

 

851088.jpg

イラストの様な動きを、ゆっくりじんわりと

背中側を伸びるのを感じながら、口から息を

「フゥ〜」と、3〜4秒間かけて吐きながら

3〜4回、行なっていただくとよいでしょう

 

そして、もう一つ、背骨の捻れが出ている時

は、骨の構造上、側方に傾く動きを伴います

 

この動きに対しても、以下の体操を行なって

いただくとよいでしょう。

坐位 側屈スト左.jpgのサムネイル画像 坐位 側屈スト右.jpg

まず、確認として上の写真の様に体を倒して

どちらがラクに倒せるかを確認します。

 

そして、必ずラクな方に体のバランスが合わ

さる様にラクな方を選択して体操を行います

 

やり方は、ラクに倒せる方に口から息を

「フゥ〜」と、吐きながら3〜4秒間、体を

倒します。

 

それを3〜4回続けて行います。

 

そして、終わったら最後にもう一度、やりに

くかった方を確認する意味で、口から息を吐

きながら3〜4秒間、体を倒していきます。

 

この時に、初めの確認した時よりも動かしや

すくなっていたら、それで大丈夫です。

 

もし、変化がなければ、もう一度だけ同じ行

を行なって下さい。

 

あと、左右の差が感じられないという場合は

両方とも倒す体操を行なって下さい。

 

くれぐれも強力な力で勢いをつけて強引に倒

す、というやり方は避けて下さい。かえって

防御反応が働いて、やる前より緊張が強くな

り調子を悪くしてしまうことがあります。

 

そして、この背中の筋肉痛の様な痛みがでる

時に、もう一つその状況を作り出している要

因が骨盤の前後の傾きです。

 

今回紹介した体操を行なった上で、筋肉が伸

び縮みしやすくなったところで、骨盤の傾き

を意識してみて下さい。

 

どの様に意識するのかと言いますと、ベルト

を一周したウエストのラインの断面が、常に

地面と平行を保つ様にしていただくと、背骨

がまっすぐで、善い状態に保ちやすくなり

ます。

 

クセがついている人が平衡に保つためには、

おへその下3cmの部分を今よりも1〜3

cm前に出す様に意識して、背もたれを使っ

背中をまっすぐに保持する様に座る習慣

身につけていただくと善いでしょう(^^)

 

その際に、普段から猫背気味の方は、すごく

腰を反っている様な感覚が出ると思います。

 

ただ、それぐらいがちょうど平均的なまっす

ぐの状態になっていると思われます。

 

わかりづらい場合は、パートナーに横から

写真を撮ってもらうと、確認できるでしょう

 

もし、上記の対策をしばらく行なっていても

なかなか改善しないという場合は、あなたの

状態は、すでにセルフケアでは変化させるこ

とができない状態になっている可能性があり

ます。

 

その時は、お早めに当院にご来院くださいね

 

インターネットの特典で1日2名様限定

試し施術を受けていただくことができます

 

お試しと言っても、一切の妥協をしないで

あなたのお身体と向き合い、根本原因を突き

止めて改善へと導きます。

 

最後までお読み頂き、ありがとうござい

ましたm(__)m

 

PS:

もう一つ重要事項があります!! それは!

背中に激しい痛みが急に出てきた場合の注意

です。その時は大動脈瘤があり、異常をきた

している場合にも背中の痛みが出ることが

ありますのでご注意を!!

その場合は、命の危険性も伴います。救急

外来で診てもらうこともお勧めします。



名古屋市天白区「肩甲骨の内側の痛み...意外なところに落とし穴が...」

2017年07月26日 [記事URL]

651904.jpg

みなさんこんにちは名古屋の筋膜整体

「Dr. 整体 天白」の水谷です。

 

最近、立て続けに「こんな症状」が出ている

方がおみえなられたので、今回は肩甲骨の

背骨側(内側)の痛み違和感についてお伝

えさせていただきます。

 

肩甲骨は、そもそも何をしているかと言いま

すと、簡単にいうと、上腕骨(腕の骨)と肩

の関節を作っています。

 

肩の関節は、複雑で肩甲骨と肋骨でできた

肩甲胸郭関節(けんこうきょうかくかんせつ

や鎖骨と肩甲骨で構成された肩鎖関節(け

さかんせつ)なども関わってきます。

 

今回の症状で特に直接的に関係する部分が、

肩甲胸郭関節で、肩甲骨が肋骨の上を前後、

上下、斜めに動く部分が関係します。

 

肩甲骨の内側の痛みや違和感に悩まされて

いる方の共通点として、肩甲骨の位置が肋骨

の上をスライドして、前方に位置して猫背

気味の癖がつき、なおかつ右利きの人だと

右肩が前に出ていくような背骨のねじれを

伴います。

側弯(逆).jpg

右肩が前に行くように体が右から左にねじれ

が出た時にイラストのように左側に傾きが

出るように背骨の補正が入ります。

 

そのことで、両サイドにある肩甲骨と背骨の

距離感が変わり、イラストの背骨の状態で

いうと右の肩甲骨が前にスライドして背骨と

の距離が広がってしまい、体の左側が後ろに

来るために肩甲骨と背骨の距離が縮みます。

 

そして、その間についている筋肉も伸びたり

縮んだという状況になります。

 

実は、その状況が、今回の肩甲骨の内側の

痛みにの元なっていたりします。

 

今回立て続けに来院された方のパターンは

この状態で「左側の肩甲骨の内側が痛む」

という状況でした。

 

この場合、初めに左側の肩甲骨に異常が

あって、痛みが出ていると考えてしまうの

が、通常のパターンだと思いますが、今回

のパターンは全て、肩甲骨と背骨の距離が

開いてしまった「右側」の筋肉の収縮不全

の状態が影響していたのです。

 

簡単にいうと、背骨と両方の肩甲骨の間に

ある筋肉が、ある程度の緊張が保たれている

ことで、背骨が真ん中に保たれるように右か

らも左からも引っ張られているよな状況が

りそうです。

 

それが、右側が収縮しなくなって、肩甲骨を

前に引く筋肉に引っ張られて、左側だけが

収縮しているために緊張して、硬くなり

ながらバランスを保つ状況になります

(ちょっと想像が難しいかもです(^^;...)。

 

そうすると、例えば手をギュッと握りしめて

力を入れたまま数分頑張っていると、手の

筋肉が疲れて痛くなるような感じで、左の

背中の筋肉がずっと収縮した状態で疲れて

しまい、痛みや違和感を発するようになる

のです。

216005.jpgのサムネイル画像

そのため今回のような左側の肩甲骨の内側の

痛みや違和感を改善するためには、右側の

背中の筋肉の反応を改善する必要があり、

それを行うことで驚くほど左側の症状が

改善してきます。

 

「木を見て森を見ず」というように、その

箇所だけに囚われていると、ついつい本質が

見えなくなってしまうことがあり、施術を

受けているけど、なかなか良い結果が得られ

ないということになりかねません。

 

ただ、この場合も、もう一つ問題があります。

 

それは、右肩が前にスライドするきっかけに

なっている骨盤や脚の問題を変えていかない

といけないという問題です。

 

この症状の出方などは、個人差がありますし

今回ここで全て述べると、記事の量が膨大に

なりますので、次回以降に譲り、割愛させて

いただきます。

 

もし、あなたが肩甲骨の内側の痛みや違和感

で悩み苦しまれているのなら、Dr. 整体 天白

にお任せください! 一度、体験施術を受け

られることをオススメします。

 

体験施術といっても決して手を抜くような

ことはいたしません。あなたの不調が早く

改善するためにも全力を尽くします(^^)

 

最後までお読み頂きありがとうござい

ましたm(__)m

 

PS:

先ほど、お昼休みに学校の夏休みで留守番

している娘たちを連れて昼食に行ったの

ですが、土砂降りの雨にあってしまい、

駐車場を走りましたが服が大変なことに(^^;

そんな私がいうのもなんですが、突然の

大雨などに気をつけて、折りたたみ傘を

携帯されることをオススメいたします。

名古屋は、これから蒸し暑くなる

かなぁ...

あと、密かに酸性雨の影響で抜け毛が

増えないか心配です(^o^; トホホ




  


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